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3C族「烏龜脖」 怎樣坐才正確?
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「烏龜脖」、「屈曲」的姿勢 對脖子的負擔最大
使用電腦或打電動時，通常會縮著頭往下看低處的螢幕，這是對脖子傷害最大的姿勢。如今無論在咖啡廳、公車或捷運裡，都能看到幾乎每個人大腿上都放一台筆記型電腦或平板電腦，駝著背、脖子往前伸、眼睛直盯著螢幕看。這種俗稱為「烏龜脖」、「屈曲」的身體姿勢，對脖子的負擔最大。
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每使用30分鐘應休息五分鐘
連續幾個小時使用電腦不只增加脖子負擔，還會危害眼睛與腰部健康。建議每使用30分鐘應休息五分鐘，離開位子稍做走動，輕輕轉動脖子與手臂、上下振動肩膀，積極活動身體、促進血液循環，這一點相當diy 自慰重要。
（本文摘自／改善脖子僵硬，身體90％的疼痛都會消失／采實文化出版）
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